நாம் என்ன வகையான சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்கிறோமோ அப்படித்தான் நமது உடல் ஆரோக்கியம் இருக்கும். நாம் உண்ணும் உணவுகள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் பெரிதான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அப்படி நமது உணவில் சுத்தப்படுத்தும் மிகவும் முக்கியமான உறுப்பு சிறுநீரகம். இந்த சிறுநீரகம் ரத்தத்தை சுத்திகரித்து நீர் உருவாவதையும் உடலின் வளர்ச்சியை மாற்ற கழிவுகளை வெளியேற்றுவதையும் உறுதி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
என்னதான் கழிவுகளை வெளியேற்றும் பணியை சிறுநீரகங்கள் செய்தாலும் தன்னைத்தானே சுத்தமாக வைத்துக் கொண்டாலும், உணவில் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை சேர்ப்பதன் மூலமாக சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக செயல்பட வைக்கலாம். சிறுநீரகங்களை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளவும் சிறப்பாகவும் செயல்பட உதவும் 5 உணவுகளை காண்போம்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
பொதுவாக சிட்ரஸ் பழங்களான சாத்துகுடி, எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பது மட்டுமின்றி நீர்ச்சத்து ஏராளமான அளவில் இருக்கிறது. நச்சுக்களை திறம்பட வெளியேற்றும் அதுவும். இதில், சிட்ரஸ் அதிக அளவில் இருப்பதால், இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதையும் தடுக்கிறது. மேலும், சிறுநீரகங்களில் சேரக்கூடிய அமில அளவை குறைத்து சிறுநீரகளுக்கு நன்மை விளைவிக்கிறது.
வெள்ளரிக்காய்
நீர்சத்து அதிகம் இருப்பதால் வெள்ளரிக்காயை உணவில் அதிகம் சேர்த்து வந்தால் உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் நீரூற்று இருக்கும். மேலும், வெள்ளரிக்காய் டையூரிக் விளைவுகள் உள்ளன. எனவே, இதை உட்கொள்ளும் போது சிறுநீரக கற்கள் வருவது தடுக்கப்படுவதோடு, சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு குறைவாக இருக்கும்.
செலரி
ஒரு குறைவான கலோரி கொண்ட காய்கறி ஆகும். இது ஒரு இயற்கையான சிறுநீர் பெருக்கியாக செயல்பட்டு சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. எனவே, உங்களின் சிறுநீரகங்கள் சிறப்பாக செயல்படவும். சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும், இருக்க உணவில் அடிக்கடி செலரி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
தண்ணீர்
சிறுநீரகங்களுக்கு முக்கியமாக தேவைப்படுவது தண்ணீர். சிறுநீரகங்கள் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வதில், தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. எனவே தினமும் தவறாமல் போதுமான அளவு தண்ணீரை அருந்துங்கள். இப்படி குடிக்கும் பொழுது உடல் நீரூற்றுடன் இருக்கும். உடலில் இருந்து நச்சுக்கள் முழுமையாக வெளியேற்றப்படும். ஆகவே, நீரை தண்ணீரை அதிகமாக பருகுங்கள்.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்
சாலமன், டூனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் சிறுநீரகங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் பொழுது ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் அளவை குறைக்கும். இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும். பெரும்பாலான சிறுநீரக நோய்களுக்கு ஆபத்துக்காரனாக உயிர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது.
குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் சொல்லப்பட்டவை தகவல் நோக்கங்களுக்காகவே. இதன் உண்மைத் தன்மை, துல்லியம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு UTV Prime பொறுப்பாகாது.
