கொளுத்தும் சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் நீரூற்று தொடரும் வைத்துக்கொள்ள மோர் தயிர் இளநீர் போன்றவை பெரிதும் உதவுகின்றன. தற்போது, நிறைய பேர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்து வருகிறார்கள். அப்படி, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் தங்களது உணவில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
அதுவும் இந்த கோடை காலத்தில், தாகத்தை தணிக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் மோர், தயிர் என இவ்விரண்டில் எது சிறந்தது என்ற கேள்வி தற்போது, பலரின் மனதில் எழுகிறது. உங்கள் மனதில், எழக்கூடிய இந்த சந்தேகத்தை இந்த பதிவின் மூலம் தீர்த்துக் கொள்வோம்.
தயிர் எடை இழப்பு நன்மைகள்
தயிரில் புரோட்டின் அதிகமாக இருக்கிறது. எனவே, இதை உட்கொள்ளும் பொழுது நீண்ட நேரம் வயறு நிரம்பி இருக்கும். மேலும், பசியும் குறையும். கூடுதலாக இதில் ப்ரோ பயோடிகள்கள் இருப்பது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கும். மேலும் உடலின் மெட்டபாலிசம் அளவு அதிகரிக்கவும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் தயிர் உடலுக்கு உதவி புரிகிறது. இருப்பினும் கொழுப்பு மிக்க தயிரில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்கிறது என்பதால் எடை இழப்புக்கு கொழுப்பு குறைவாக அல்லது பிளைன் தயிரை தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.
மோர் எடை இழப்பு நன்மைகள்
மோரில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவு. மேலும் இது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதோடு உடலை நீரோட்டத்துடன் வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. முக்கியமாக மோரில் உள்ள ப்ரோ பயோடிகள் உபசத்தை தடுத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் எடை இழப்பில் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இதில் நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும். கலோரி குறைவாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது.
பொதுவாக நமது குடல் இரண்டாவது மூளை போன்றது ஏனெனில் இது நியூரான்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதுவும் நமது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால் அது நல்ல நியூரான்களை தூண்டி கொழுப்பை குறைக்கிறது. மேலும் இதில் நல்ல பாக்டீரியாவுடன் பாஸ்பரஸ் பொட்டாசியம் வைட்டமின் பி1 போன்றவையும் உள்ளன.
முகம் ஜொலிக்கணுமா?.. டாப் 5 ஹெல்த் டிரிங்க்ஸ்..!
எனவே தினமும் குறைந்தது இரண்டு டம்ளர் மோரை குடியுங்கள் குறிப்பாக கோடையில் அவசியம் குடிப்பது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.
மோர் செய்முறை
மேலும் மோரை தயாரிப்பது மிகவும் சுலபமானது. அதற்கு செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ப்ளண்டரில்
- சிறிது புதினா
- கொத்தமல்லி
- வறுத்த சீரகம் பொடி
- மிளகுத்தூள்
- இஞ்சி
- தயிர்
- தண்ணீா்
ஊற்றி நன்கு அடித்துக் கொள்ள வேண்டும். மோர் தயிர் என இரண்டுமே உடல் எடையை குறைக்க உதவி புரிகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க தயிர் மோர் ஆகிய இரண்டையுமே தமக்கே உரிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் இவற்றில் எதை தேர்ந்தெடுப்பது என்பது ஒருவரது தனிப்பட்ட விருப்பமாகும். நீங்கள் புரோட்டின் அதிகம் நிறைந்த ஸ்நாக்ஸை சாப்பிட நினைத்தால் அல்லது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பி இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தாலோ தயிரை தேர்ந்தெடுக்கலாம். அதுவே கலோரி குறைவான மற்றும் நீர்த்தொட நீர்ச்சத்து நிறைந்த ஒன்றை நிறுவினால் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் சொல்லப்பட்டவை தகவல் நோக்கங்களுக்காகவே. இதன் உண்மைத் தன்மை, துல்லியம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு UTN NOW பொறுப்பாகாது.
