ஆண்கள் கவனத்திற்கு… முடி உதிர்வதைத் தடுத்து அடர்த்தியாக வளர சிறந்த உணவுமுறை..!

தலைமுடி உதிர்வு என்பது பல ஆண்களுக்கு கவலையளிக்கும் ஒரு விஷயமாக உள்ளது. மரபணு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஒருபுறம் இருந்தாலும், நாம் அன்றாடம் உண்ணும் சில உணவுகள் முடி உதிர்வை தீவிரப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாகும் உணவுகள்

அதிக சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள்

இனிப்புகள், சோடாக்கள் மற்றும் குளிர்பானங்களில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை, இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும். இது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, முடி வேர்க்கால்களுக்குச் செல்ல வேண்டிய ஊட்டச்சத்தைக் குறைத்து, முடி உதிர்வைத் தூண்டுகிறது.

எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் (Junk Foods)

துரித உணவுகளில் உள்ள அதிகப்படியான ‘சாச்சுரேட்டட்’ (Saturated) கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய், தலைமுடி உச்சந்தலையில் (Scalp) அதிகப்படியான எண்ணெய்ப் பசையை (Sebum) உருவாக்கும். இது மயிர்க்கால்களை அடைத்து, முடியின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும்.

அதிகப்படியான உப்பு

நீங்கள் முன்னதாகப் பார்த்த அதே உப்பு பிரச்சனை தலைமுடிக்கும் பொருந்தும். அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக இருக்க விடாமல் தடுத்து, முடி வேர்களை வலுவிழக்கச் செய்கிறது.

மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

மது அருந்துவது உடலில் நீர்ச்சத்தை (Hydration) குறைத்து, தலைமுடியை வறட்சியடையச் செய்து எளிதில் உடைய வைக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (Processed Foods)

பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட சிற்றுண்டிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படும் செயற்கைப் பொருட்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான்கள் (Preservatives) முடி ஆரோக்கியத்திற்கு எதிரியானவை.

அதிக புரோட்டீன் (தேவைக்கு மேல்)

உடல் கட்டமைப்பிற்காகச் சில ஆண்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அதிகப்படியான புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ், சில சமயங்களில் முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாகலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள்

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

முட்டை, மீன், பருப்பு வகைகள், மற்றும் கொட்டைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பயோட்டின் (Biotin) மற்றும் வைட்டமின்கள்

கீரை வகைகள், கேரட், மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு போன்ற வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்த உணவுகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

நீர்ச்சத்து

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது தலைமுடியின் ஈரப்பதத்தை நிலைநாட்ட உதவும்.

குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் சொல்லப்பட்டவை தகவல் நோக்கங்களுக்காகவே. இதன் உண்மைத் தன்மை, துல்லியம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு  UTN NOW பொறுப்பாகாது.